אנשים שמבינים בocd

טקסים? אתה מזמין שדים?

להימנע

שואל השאלה:
^^מה הקשר
רק לפי התגובה שלך רואים שאתה לא מבין מה זה ocd.
תקרא קצת ותשכיל

אמאלה איזה תגובות של אנשים שלא מבינים בזה בכלל. בתור אחת עם ocd כדאי ללכת לטיפול פסיכולוגי ובהדרגה לאט לאט להיחשף לדבר הזה וזה בסדר אם יש טקסים אבל לעשות את הצעד הזה ולהמשיך, כך שלאט לאט הטקסים יופחתו ואת תרגישי פחות פחד. המוח שלך יקלוט בהדרגה שלא צריך להפעיל מצב אזעקה ובדיקות חוזרות. אשמח שנמשיך בפרטי אם בא לך:)

בבקשה תמנעי מטקסים, יש לי ocd גם ואני עברתי הרבה רצונות לטקסים ובסופו של דבר הocd לא יעלם אבל את תצליחי להתגבר עליו. את מוזמנת לדבר איתי אם באלך

חד משמעית להימנע. ברגע שתעשי את הטקסים שה-ocd אומר לך, את תרגישי הקלה זמנית, אבל המחשבות יתגברו ממש. עם כמה שזה קשה, צריך להתעלם מהן ולהמשיך בשלך

שואל השאלה:
כאילו כי בתכלס גם הימנעות היא סוג של טקס כי אז לא מתמודדים עם הדבר שמפעיל את החרדה
ולפעמים כשאני עושה חשיפות ומחליטה שלא להימנע אז אני קולטת שאני עושה עדיין הרבה טקסים

^^ההפך!
ההימנעות היא זו שגורמת לחרדה להתעצם לטווח הארוך. ועם לווי מקצועי וחשיפה הדרגתית המוח שלה ילמד את המצב החדש. זה ממש לא מבטיח שלא יהיו מחשבות או חרדה, זה תהליך קשה ומכאיב ומציף, אבל זה מביא להטבה בסוף.
ואני בעצמי יש לי ocd והפרעות חרדה שונות, אז מדברת מהחוויה האישית שלי מה עזר לי.
קשה לעשות את זה בלי תמיכה מקצועית, אז ממש כדאי לפנות לעזרה. זה עושה פלאים תאמיני לי.

^^צודקת, אני אתקן את עצמי. הכוונה בהימנעות זה לא להדחיק בכוח את הטקסים, כי כמובן שהם יחזרו על עצמם ככה. הימנעות זה בעצם לזהות את המחשבה שמגיעה- ובמקום לעשות את מה שהיא אומרת, להגיד לה שזה לא יעבוד לה ולהמשיך במה שאת עושה. פשוט תתני למחשבה כמה שפחות חשיבות

עושים את זה בצורה חכמה. את לא יכולה ישר לקפוץ למים כי את יכולה לקבל חרדות/ לחצים וכו'.. עדיף שתעשי את זה בצורה מבוקרת עם מישהו שמבין בתחום ושלא תעשי דברים שתרגישי לא בנוח איתם. במצבים כאלה תכתבי בדף מה מפעיל לחץ, מה את מרגישה, איך זה גורם לך להרגיש, ממה את באמת מפחדת, מה הרגשות, מה הרגשות שעושים לך טוב וכו' ותראי מה