אני צריכה לעלות במשקל וקשה לי לסיים את האוכל. אני שבעה מהר ויש לי תיאבון קטן.

זה בסדר, תנשנשי דברים במהלך היום גם

שואל השאלה:
זה יעזור משמעותית?

עדיף שתתייעצי עם דיאטנית או משהו האמת

תקחי דברים שקל לדחוס בהם קלוריות
בשתייה- מילקשייקים, שייקים
ארוחה- להוסיף שומנים אבוקדו, טחינה גולמית, שמנים, חמאת בוטנים
עוגיות ועוגות למינהם תוסיפי להן ערכים כמובן לא לעלות על גאנק (למשל להכין בבית עוגיות טחינה או חמאת בוטנים)

זה תלוי בת כמה את מה הגובה והמשקל שלך כרגע? וכמה את פעילה ביום יום?