אנשים עם בעיות שינה כנסו

מלטונין

שואל השאלה:
אני מעדיפה בלי כדורים

חלב חם

כלל הזהב: לא לנסות להירדם בכוח. נכנסים למיטה רק כשבאמת עייפים.
בלי ארוחות כבדות , קפאין ומחא נוזלים לפני השינה.
תה/ חלב חם עוזר.
לשמוע פודקאסט ממש משעמם.
פעילות גופנית במהלך היום עוזר להרגשת עייפות בלילה.
לקרר את החדר, מקלחת חמה.
מוזיקה של שינה או של תינוקות עם כמה שזה נשמע ילדותי זה מרדים.
לישון עם חיית מחמד או בן אדם שמרגישים איתו בנוח.
מצעים נעימים וקרירים.
לכתוב מחשבות על דף או מחברת כדי לנקות את הראש לפני השינה.
מקווה שעזרתי
מאחלת לך שינה עריבה ועמוקה

לקום מוקדם