אימון רגליים

תרגילי כוח כמו leg press
בנוסף לאירובי (הליכון ומדרגות)

שואל השאלה:
אתה יכול לתת לי דוגמאות?

זה לא תרגילים לרגליים זה אירובי. תעשי היפ טראסט, דדליפט רומני, hip abductions וסטפ אפס. זה מספיק לאימון אחד. אחרי זה צעדי הליכה אם בא לך

הליכון ומדרגות הם קרדיו ולא תרגילי רגליים. ממליץ על סקוואט, סקוואט רומני, לג אקסטנשן, המסטרינג קירלס.. יש עוד מלא כמובן, חפשי ביוטיוב

שואל השאלה:
אני רוצה לשלב כוח ואירובי

אז קודם כוח ואחר כך אירובי

יש לי אפליקציה שנקראת lyfta שממש עוזרת לי
את כותבת איזה קטגוריה את רוצה וזה יראה לך תרגילים
תבחרי מה שאת רוצה לעשות משם
האפליקציה בחינם אבל זה יציע לך לשלם, יש איקס למעלה