21 תשובות
אחותי פשוט תציבי לעצמך גבול שאת נותנת לגוף ולמוח לישון
גם אני הייתי ככה פשוט אמרתי לעצמי שבעשר בלילה אני שמה את הטלפון בטעינה ונרדמת
גם אני הייתי ככה פשוט אמרתי לעצמי שבעשר בלילה אני שמה את הטלפון בטעינה ונרדמת
אם את רוצה לאפס את עצמך, אז אל תלכי לישון, תחזיקי את עצמך עד שעה 10 בלילה, ורק אז תלכי לישון. את תקומי בשבע
עדיף שתנסי להשאר ערה עד מאוחר כזה עד 21:00 שתנסי להרגיל את עצמך, או שתעשי שנץ קצר, ופשוט לפני השינה אל תתקרבי לטלפון ותקראי ספר או משהו
שואל השאלה:
כן אבל מה זה לומר לעצמי לחח הלוואי ודברים היו עובדים ככה שאם אני אומרת אז אני עושה אבל יש גם יצר ורגש
כן אבל מה זה לומר לעצמי לחח הלוואי ודברים היו עובדים ככה שאם אני אומרת אז אני עושה אבל יש גם יצר ורגש
שואל השאלה:
אבל כן הייתה תקופה של איזה שבוע שהצלחתי להגביל את עצמי ובלי מסכים שעה לפני שינה אני חייבת לאפס את עצמיי
אבל כן הייתה תקופה של איזה שבוע שהצלחתי להגביל את עצמי ובלי מסכים שעה לפני שינה אני חייבת לאפס את עצמיי
לעשות את זה בלית ברירה
לראות תוצאות ולהמשיך
לראות תוצאות ולהמשיך
תנסי לשתות קפה, להיות במחשב, לעשות דברים, להתקלח לפני השעה 10 בלילה, ככה את תוכלי להירדם בקלות שתלכי לישון ולקום בשעה 7 בבוקר.
שואל השאלה:
אני אנסה ואני אצליח בלי נדר בעזרת השם
אני אנסה ואני אצליח בלי נדר בעזרת השם
שואל השאלה:
קפה לא מעורר אותי חח
קפה לא מעורר אותי חח
בלי עין הרע את תצליחי
שואל השאלה:
אין לי שמץ איך מכינים קפה לא צוחקת אני לא יודעת איזה סוג איזה כמות
אין לי שמץ איך מכינים קפה לא צוחקת אני לא יודעת איזה סוג איזה כמות
שואל השאלה:
כי אני לא שותה קפה כי כמהעמים שניסיתי לא אהבתי את הטעם והרגשתי שאני מכריחה את עצמי לשתות כדי להתעורר אבל זה אפילו לא עורר אותי
כי אני לא שותה קפה כי כמהעמים שניסיתי לא אהבתי את הטעם והרגשתי שאני מכריחה את עצמי לשתות כדי להתעורר אבל זה אפילו לא עורר אותי
קחי כפית 1 של קפה שחור, כפית 1 של סוכר, מים חמים, תני לזה קצת לשקוע לבוץ, וזהו יש לך קפה.
שואל השאלה:
קפה שחור לא מר כזה מגעיל? אין דברך להמתיק את זה? כאילו זה טעים?
קפה שחור לא מר כזה מגעיל? אין דברך להמתיק את זה? כאילו זה טעים?
שואל השאלה:
לא שמים חלב??? רק מים?
לא שמים חלב??? רק מים?
תשני עכשיו איזה שעתיים ואז תלכי לישון מוקדם בלילה
אז תקומי מוקדם פעם אחד ושעדיין תהיה עייפה אל תשני ותשני בלילה
אנונימית
תנסי להגיד לעצמך שאחרי המקלחת את לא על הטלפון זה ממש עוזר שזה כאילו משנה אווירה
לא משנה באיזה שעה את הולכת לישון, תקומי מחר בשעה סבירה (9-10-11) כדאי שכן יהיה לך טיפה של שינה. ותנסי ממש לא להרדם ביום עד איזה שמונה תשע בערב. ותלכי לישון
את צריכה משמעת עצמית.
כל פעם שעה שעה וחצי אחורה תעשי
ולפני השינה לכבות מסכים לאיזה חצי שעה (התארגנות ברגוע)
ואת אלופה שאת אומרת את זה ועוד לא מאנונימי וואו לא נראלי שהייתי מצליח כמוך
ולפני השינה לכבות מסכים לאיזה חצי שעה (התארגנות ברגוע)
ואת אלופה שאת אומרת את זה ועוד לא מאנונימי וואו לא נראלי שהייתי מצליח כמוך
באותו הנושא: