יש לי קצת תחושה של חרדה ואני לא יודעת איך להעלים אותה

פסיכולוג

מה את מרגישה?

לעשות מדיטציה ותרגול נשימות זה נשמע קלישאתי אבל עוזר

נשימות וכוס מים. רוצה לשתף?

זה בא והולך או שאת מרגישה את זה כרגע?

מים עוזר

שואל השאלה:
שהלב שלי מתכווץ כזה לא יודעת איך להסביר כמו קלסטרופוביה

את מרגישה עוד דברים? יכול להיןת זה התקף חרדה

רק עכשיו, או כבר תקופה?

אה אני מכיר את זה. תנסי לנשום עמוק. תןך כדי שאת מוציאה יותר אוויר ממה שאת מכניסה

שואל השאלה:
לא יודעת לפעמים זה בא והולך

אם זה מפריע לך אולי כדאי שתשתפי מישהו.... תתיעצי.
אם לא בא לך לשתף מישהו, תנסי להכניס לחיים שלך יותר דברים רגועים שעושים לך טוב,
קצת נשימות כל יום....
להקפיד על שעות שינה,
לא לאכול המוןן סוכר, וכו....