4 תשובות
לנשום עמוק. לחשוב על דברים שמרגיעים אותך. לשמוע מוזיקה אהובה או אפילו לראות נטפליקס. להרגיע את המחשבות
מוזיקה/שקט לגמרי
לסדר נשימה, לנסות להירדם, לצייר, לראות סדרה או סרט, לדבר עם מישהו פשוט להתעסק במשהו
לסדר נשימה, לנסות להירדם, לצייר, לראות סדרה או סרט, לדבר עם מישהו פשוט להתעסק במשהו
יש כמה דברים שאני חושבת שיעזרו לך ..
1. לנשום נשימות
2. לחשוב על דברים חיוביים וטובים
3. לראות תמונות וסרטונים של חוויות שעשו לך טוב
4. אנידעת שזה ישמע מצחיק אבל לעשות מדיטציה (יש אפליקציה למדיטציות וזה בדיוק בשביל הדברים האלו)
5. לשמוע מוזיקה מרגיעה
6. להרפות את הגוף שלך ולשכב על המיטה ולהשתחרר ולהוריד לחץ
מקווה שעזרתי ❤
1. לנשום נשימות
2. לחשוב על דברים חיוביים וטובים
3. לראות תמונות וסרטונים של חוויות שעשו לך טוב
4. אנידעת שזה ישמע מצחיק אבל לעשות מדיטציה (יש אפליקציה למדיטציות וזה בדיוק בשביל הדברים האלו)
5. לשמוע מוזיקה מרגיעה
6. להרפות את הגוף שלך ולשכב על המיטה ולהשתחרר ולהוריד לחץ
מקווה שעזרתי ❤
יש סיבה לחרדות כאלה לרוב. את חייבת לפתור את זה בינך לבין עצמך, זו מלכודת שהשכל שלך עשה לך. אני בחרדות כאלה יומיומי וזה קשור עם אולי את מאובחנת במשהו, גם עם הכי בקטנה.