מה להכין לארוחת ערב בריאה חלבי פרווה?

כריך (עם לחם מקמח מלא) שבו יש גבינה לבנה\לאבנה
או שקשוקה שיש בה גבינת מוצרלה עם תבלינים

שקשוקה.