רעיון לארוחת ערב חלבית/פרווה ובריאה?

שקשוקה
פיצה פיתה מלחם קל
פנקייקים מיוגורט ובננה
תפוח אדמה מוקרם דל שומן
פסטה שמנת עם דל שומן
צנים של ביצת עין אבוקדו וטונה
סלט טונה
טוסט מטונה או רגיל מלחם קל וסלט