אנשים שרצים כנסו פליז

אני לא בנאדם שרץ באופן קבוע פעם בכמה חודשים עושה איזה הליכה על הליכון אם איזה 3 דקות ריצה איטית

היופ עשיתי הליכה תכננתי רק הליכה ואמרתי נסייפ חזק אז עדיתי 30 דקות הלכה במהירות 5.5 ואז 4 דקות של ריצה זה נראלי נחשב ספינט על 9 שזה הכי מהיר של ההליכון
בסוף עשיתי 3.2 קילומטר ב35 דקוצ האלה
זה זמנים טובים?
9 באוגוסט 2026, 11:08
עצותדחוףפליזאימוני כושרהתייעצות    
5 תשובות
זה סבבה למה שעשית
קצת מהיר להליכה ואיטי לריצה
Y
Yair-19
שואל השאלה:
^יכולתי לדעתי אץ הריצה לעשות קצת יותר אבל לא רציץי להרוג את עצמי ומחר אעשה שוב
אנונימית
שואל השאלה:
^^למה זה איטי לריצה? כאילו זה ליטרלע הכי מהיר שהיה להליכון
אנונימית
שואל השאלה:
הוא כותב שסה מהירות של 4'6 לףי מידות אמריקאיות ולפי רגיל כתוב 9km/h
אנונימית
^^^
לא זה לא ממש איטי לריצה זה סבבה
פשוט אם את רצה ככה רק 4 דקות אז אולי היה לך מהר יותר
בסוף הליכונים דל ריצה מגיעים ליותר מ20 קמש לא ל9
תנסי לעבוד על המרחק ולא דווקא על המהירות תפתחי סיבולת
לרוץ בקצב איטי והרבה
Y
Yair-19