איך לדחות סיפוקים?

הדבר הראשון זה להרחיק ממך את אותם סיפוקים והדבר השני זה להעסיק את עצמך בפעילויות אחרות
אם תגידי מה הסיפוק זה משנה מאוד את הדרך התמודדות

שואל השאלה:
למשל לחכות לתגובה של בן אדם בוואטסאפ זה קשה לי ממש ואני נופלת לפיתוי לכתוב לו שוב ושוב לצורך העניין (מדובר בקשר לעבודה)

אז כמו שאמרתי להרחיק ממך את הטלפון ולמצוא עיסוק אחר
והבנה שאין הבדל בין לכתוב פעם אחת ללכתוב כמה פעמים ושאת סתם מציקה לבן אדם האחר

שואל השאלה:
^תודה

תקשיבי זה באמת מאתגר.
אני אישית עבדתי על זה פשוט בעזרת חוקים.

אתה מרחיק את הטלפון,
עובד על סבלנות גם בהקשרים אחרים,
וקובע חוקים קשיחים "עד שעה x לא שולח הודעה

שואל השאלה:
וואי אני מנסה זה כזה חזק ממני להתאפק עד לשעה מסוימתת^

אני מאמין בך.
נסי לדמיין שזה היה משהו סופר משמעותי - כמו משימה של מרוץ למיליון וזה המטרה. או תדמייני משהו טוב שיקרה בע"ה אם תעמדי ביעד

נ.ב זה גם נכון - משהו טוב באמת יקרה.
דחיית סיפוקים זה כוח של ווינרים (כמוני :)

תתרחקי מאותם דברים ותנסי להעסיק את עצמך במשהו שמעניין אותך