איך לסדר את השעות שינה שלי?

לא מסדרים ונהנים מהלילה

הבוקר יותר כיף, יום אחד אל תשני או שתשני כמה שעות ואז זה יתאזן את תהיי ממש עייפה בלילה ותרדמי

את פשוט חייבת להפסיק את זה, ללכת לישון נורמלי ולהתמיד ובסוף זה יסתדר לבד (אלא אם תמשיכי לעשות את מה שאת עושה)

אם חשוב לך פשוט לא הולכים לישון בבוקר אחרי שהיית ערה בלילה ואז את מגיעה ללילה ממש עייפה וזה מסדר את השעות

נשארת ערה יום שלם והולכת לישון בערב

לא הולכת לישון עד הערב

אני הייתי הולכת לישון ב11 בבוקר לפני שחזרתי לשגרה פשוט לילה אחד אל תלכי לישון לא להישבר לשנץ!! ולישון בשעה נורמלית בלילה ובום סודר

לא נרדמת יום שלם, ואז הולכת לישון בשמונה בערב ושמה שעון לשמונה בבוקר

לי יש שיטה שעובדת
את פשוט נגיד אחרי שעשית לילה לבן אז את נשארת ערה למשך יום שלם כמה שאת יכולה תחזיקי עד 18 19 אפילו אמר להיות סבבה וככה זה מסתדר