אני כל יום הולכת לישון ב10 11 בבוקר

וניסיתי לישון ב10 ולא הצלחתי להירדם הרגשתי שיש חרק בחדר וצדקתי היה פתאום חרק ואז עכשיו עברתי לחדר אחר ואני לא מצלילה להירדם אני מרגישה כילי גירודים ולא בנוח כזה לא אווירה של שינה יש פה אווירה מלוכלכת כזאת אני אמורה לקום ב18:30 בערב היום מה לעשות איך להירדם?