גם לכם קשה לישון?

אני לא מצליחה להירדם לפני 2:30 ולא קמה לפני 10, השעות שינה שלי נדפקו ואני לא חוזרת לבית ספר כדי שזה יסודר. יש לכם טיפים מה כדאי לי לעשות כדי שאצליח לישון יותר מוקדם ולקום יותר מוקדם