אני מנסה לישון אבל אני רגיל לישון בחמש אז אני לא מצליח איך לישון

תחכה לחמש

תעצום עיניים

שואל השאלה:
אבל אני רוצה לישון עכשיו כדי להחזיר את השעות שינה לרגיל

קודם כל תעזוב את הטלפון תניח אותו בצד שלא יהיה בהישג היד שלך תעצום עיניים ותנסה לישון

אם אתה רוצה לעשות ת זה כדי לסדר את השעות שינה אז תלך לישון מתי שתלך לישון ותשים לעצמך שעון למתי שאתה רוצה לקום ואז תקום ואל תלך לישון עד הלילה ותעשה ככה עד שהשעות שינה שלך מסתדרות