איך לרדת במשקל בלי לספור כל קלוריה ובלי ללכת לחדר כושר?(אין לי תקציב לחדר כושר)

דיאטה פשוט (גירעון קלורי)
ולהתאמן בבית

תנסי לעשות לך תפריט מסודר ותכיני את האוכל לפי זה לכמה ימים קדימה. תשלבי מה שאת אוהבת במינון נכון
לגבי אימונים את יכולה בבית יש מלא סרטונים ביוטיוב, תקני גומיות התנגדות עוזרות מאוד

לאכול בריא וארוחות מסודרות ובלי כל הדברים עם המלא קלוריות (פחות סוכר שמן, טחינה, לא זוכרת מה עוד)
לשתות הרבה
ותנסי כן לרוץ קצת או כל ספורט שהוא אפילו קצת כוח בבית

בלי לספור קלוריות אי אפשר וחד"כ זה לא חובה
בהצלחה