איך לרדת במשקל בלי לספור כל קלוריה ובלי ללכת לחדר כושר?(אין לי תקציב לחדר כושר)

דיאטה פשוט (גירעון קלורי)
ולהתאמן בבית

תנסי לעשות לך תפריט מסודר ותכיני את האוכל לפי זה לכמה ימים קדימה. תשלבי מה שאת אוהבת במינון נכון
לגבי אימונים את יכולה בבית יש מלא סרטונים ביוטיוב, תקני גומיות התנגדות עוזרות מאוד

אני פשוט התחלתי לאכול קצת בריא יותר, הורדתי גאנק פוד מחוץ לבית לרק פעם בשבוע, מתוק/מלוח בנוסף לארוחות מגביל לפעם ביום, שותה יותר מים ובנוסף שילבתי אירובי פסיבי - אני מנסה לעשות הליכה על שפת הים בין שעה לשעה וחצי כל יום. זה טוב לגוף ולנפש ועובד. ככה גם אם לא השגתי את כל המטרות ביום מסוים או בשבוע קשה במיוחד - עדיין יש התקדמות (או לפחות אין הרעה)

לאכול בריא וארוחות מסודרות ובלי כל הדברים עם המלא קלוריות (פחות סוכר שמן, טחינה, לא זוכרת מה עוד)
לשתות הרבה
ותנסי כן לרוץ קצת או כל ספורט שהוא אפילו קצת כוח בבית