כדי לרדת במשקל אני צריכה לספור קלוריות?

כן
או לפחות לשים לב לעצמך
לא צריך להיות אובססיבית לקלוריות שלך

לא, אם את רוצה ממש תהליך תלכי לדיאטנית ומשם היא תדריך אותך

לא, את צריכה רק לגעת שאת לא צורכת יותר מידי קלוריות

שואל השאלה:
אני כרגע עשיתי ספירה של 1,400 קלוריות וזה די קשוח אני רוצה לרדת מהר וזה מעיק לספור כל דבר

נכון שזהנמעיק אבל ככה זה עובד.. גם אני סופרת כי אני בתהליך חיטוב ..
ממליצה לך לשתות הרבה מים בין הארוחות ובארוחות וגם לא לנשנש הרבה בין הארוחות.. עד 2 נישנושים
ובין ארוחת צהריים לערב לעשות ארוחת ביניים קטנה

לא. כי אתה יכול לאכול גם רק 700 קלוריות אבל זה יהיה משוקולד וחטיפים. לא צריך לספור קלוריות צריך תזונה נכונה ואימונים כאלו ואחרים.(מכון כושר/יוגה/פילאטיס/ריצה)

אגב אם תפסיק לאכול שוקולד וחטיפים אחרים ותתחיל לאכול באמת בריא יותר בעקביות חוץ מלהרזות יהיו לך פנים יותר חלקות וזה גם פחות פוגע בשיניים כי אין מלא סוכר

אם את מדברת על משקל נטרלי
משקל שלא מושפע מארוחות נוזלים
זמן שקילה ומצב שקילה אז לא את לא
צריכה אבל את כן חייבת להיות
בגירעון קלורי והדרך הכי טובה לעשות
אל זה היא על ידי ספירה או תפריט

^^זה לא נכון , ואני אתן לך דוגמה

דוגמא לגירעון קלורי , לדוגמה אני - גובה 165 משקל 51 .
בשביל לשמור על המשקל אני צריכה לאכול 1450 קלוריות
ובשביל לרדת במשקל אני צריכה להוריד מהכמות הזאת לפחות 300 שזה אומר שאני צריכה לאכול עד סביבות 1150
אני יכולה לאכול
+2 משולשי פיצה משפחתיים ( כל אחד זה בערך 300 קלוריות )
+פחזנית שזה בערך 120 קלוריות
+סלט ללא תיבול של עגבניה, מלפפון , כוס חסה , גמבה צהובה ו50 גרם בולגרית שכל הסלט הזה זה 180 קלוריות בערך
+ 2 פרוסות לחם לבן רגיל ופרוסת גבינה צהובה 28% שומן שזה 270 קלוריות
וכל זה ביחד יוצא 1170 - שזה אומר שאני יכולה להיות בגירעון קלורי ועדיין להינות מאוכל רגיל שכולם מגדירים כמשמין או כלא בריא
נכון , הערכים לא כאלה בריאים אבל כל עוד אני בגירעון אז אני יכולה לרדת במשקל