איך להירדם מהר יותר?

להקפיד להירדם ולקום בשעות קבועות.
להימנע משימוש בטלפון או במסכים אחרים לפחות שעה לפני השינה.
להימנע מארוחות כבדות כשלוש שעות לפני השינה.
להפחית צריכת קפאין בשעות אחר הצהריים והערב.
לשמור על חדר חשוך, שקט וקריר ככל האפשר.
להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית שעה-שעתיים שלפני השינה.

למצמץ כמה פעמים ממש מהר