אני משתמשת בצ'אט כדי לספור קלוריות וחלבון, הולכת לחדכ 3 פעמים בשבוע ועדיין לא רואה תוצאות

מה המטרה שלך?

כמה זמן את מתאמנת?

את שוקלת את האוכל שלך?

זה הבעיה
תפסיקי לספור קלוריות תאכלי בשמחה לא בנוקשות תשתדלי לאכול בריא אבל אל תהי לחוצה על זה
ותעשי קליסטניקס

כמה זמן עבר מאז?

למה את סופרת קלוריות ומתייעצת עם הצאט..
לא תראי תוצאות ככה

תוצאות של ירידה במשקל = גירעון קלורי
יכולות להיות לכך כמה סיבות
הראשונה- לא עבר מספיק זמן, תוצאות רואים אחרי חודשיים לפחות, ולא אחרי שבוע
והשאלה העיקרית היא מה המטרה שלך? פיתוח מסת שריר או ירידה במשקל??? ירידה במשקל רואים יותר מהר, מסת שריר לוקח זמן
הסיבה השנייה יכולה להיות שאת לא סופרת קלוריות כמו שצריך, ואז אין באמת גירעון קלורי; אבל זו סיבה פחות הגיונית במידה ואת סופרת כמו שצריך
שתדעי שאם את בונה כרגע מסת שריר לוקח זמן לראות תוצאות ובדכ שעושים חיטוב אז השריר נחשף

תזונה זה ממש לא הכל החלק שיותר חשוב זה להתאמן מספיק קשה שאם את יחסית חדשה למכון זה בדרך כלל קורה זאת עדיין לא לוקחת סטים לכשל או קרוב לכשל. אני כבר הלכתי כמה פעמים לדיאטניות תאמיני לי אני לא סופר קלוריות וכל זה גדילת שרירים אמיתית באה מכישלון

שואל השאלה:
אני רוצה להתחטב ולרדת מעט במשקל, מתאמנת בסביבות השנה, ואני לא שוקלת את האוכל אבל תמיד רושמת בערך כמויות לצ'אט ומנהלת רישומים
עושה אימונים וגם מעלה משקלים אבל לא עובד כלום

אז יש לי כמה שאלות שאני חושב שיכולות להיות הבעיה.
1. כמה זמן את מתאמנת?
2. מה התוכנית אימון שלך?
3. את מקפידה תמיד על ה3 ימים במכון האלה?

שואל השאלה:
האימון שלי לוקח בערך 25-40 דק, תמיד מקפידה. לא פספסתי יום אימון בערך חצי שנה מהיום
כל יום יש לי תוכנית אחרת אבל אני חוזרת עליהן (תוכנית ליום ראשון, תוכנית ליום שלישי, תוכנית ליום חמישי)
הרוב ממוקד בבטן, ישבן ורגליים

25-40? זה די קצת כמה תרגילים את עושה? אני חושב שזה יכול להיות הבעיה

שואל השאלה:
5 תרגילים