20 תשובות
עד שנה
אבל במציאות זה ייקח הרבה יותר
אבל במציאות זה ייקח הרבה יותר
אנונימי
שואל השאלה:
שנה? איף
טוב אני פשוט יאכל פחות
שנה? איף
טוב אני פשוט יאכל פחות
8.5 חודשים.
שואל השאלה:
ומה לגבי אם אני שורף נגיד 1000 קלוריןת ביום?
ומה לגבי אם אני שורף נגיד 1000 קלוריןת ביום?
זה לא משנה כמה אתה שורף, זה כמה אתה מכניס.
אל תאכל פחות מהרגיל, תעשה יותר פעילות ספורטיבית במקום. התהליך יהיה הרבה יותר מהיר
שואל השאלה:
^^חישבתי אני שורף בערך 2100 ביום.
היום אכלתי 1800. אני פשוט אוכל פחות ואעשה ספורט וככה יעלה את זה 1000 קלוריות ביום
^^חישבתי אני שורף בערך 2100 ביום.
היום אכלתי 1800. אני פשוט אוכל פחות ואעשה ספורט וככה יעלה את זה 1000 קלוריות ביום
פחות מ-8 חודשים, אפילו בערך 3-4 חודשים אם אתה מקפיד על תזונה בריאה וכושר יומיומי ברמה המינימלית
אבל לא כדאי לעשות את זה מהר
צריך לעשות את זה לאט כדי שזה ימשיך גם בעתיד
צריך לעשות את זה לאט כדי שזה ימשיך גם בעתיד
אנונימי
אתה שורף 2100 ביום כשאתה נח או עם פעילות פיזית? הכמות קלוריות שאתה צריך לשרוף כדי שתרד במשקל תלויה גם במשקל שלך כרגע, בגובה, ופעילות הפיזית שלך היומית
שואל השאלה:
^^^מה זה מינימלי?
נגיד אני רץ 20 דקות ביום.
מספטמבר אני יתחיל ללכת גם למכון
^^^מה זה מינימלי?
נגיד אני רץ 20 דקות ביום.
מספטמבר אני יתחיל ללכת גם למכון
שואל השאלה:
^^אני יודע.
אני ממש שמן. ונמאס לי שיורדים עלי. כמעט פגעתי בעצמי פעמיים בגלל זה.
בעיקרון המטרה שלי היא 30 קילו. אבל כדאי להתחיל ב10.
אני 100 קילו 175
^^אני יודע.
אני ממש שמן. ונמאס לי שיורדים עלי. כמעט פגעתי בעצמי פעמיים בגלל זה.
בעיקרון המטרה שלי היא 30 קילו. אבל כדאי להתחיל ב10.
אני 100 קילו 175
^^^^אני פשוט חישבתי את זה כ-3/4 חודשים כי ישר חשבתי על משקל גבוה יותר מהרגיל מבחינה מספרית, זה יכול לקחת גם טיפה יותר אתה צודק, זה תלוי בקצב ובמשקל עצמו
שואל השאלה:
נגיד תוך חודשיים יראו השתפרות?
נגיד תוך חודשיים יראו השתפרות?
תדע שבמשקל גבוה הירידה יותר מהירה אח שלי ירד 30 קילו וכאילו זה פשוט לשמור על פעילות ספורטיבית ועל תזונה בריאה
שואל השאלה:
^וכמה זמן זה בערך? כאילו פשוט אני מפחד שאם זה שנה וחצי-שנתיים אני לא אצליח לשמור
^וכמה זמן זה בערך? כאילו פשוט אני מפחד שאם זה שנה וחצי-שנתיים אני לא אצליח לשמור
20 דקות ריצה זה טוב, אפשר גם לעשות הליכה של שעה סביב העיר שלך פעם ביום במקום, תלוי באיך שאתה בונה את הלוז שלך,
זה גם עוזר לתהליך הירידה במשקל, אתה יכול לשלב ריצה ביום אחד והליכה ביום אחר
זה גם עוזר לתהליך הירידה במשקל, אתה יכול לשלב ריצה ביום אחד והליכה ביום אחר
אני לא זוכרת אני אשאל אותו
שואל השאלה:
ותוך חודשיים יראו השתפרות?
ותוך חודשיים יראו השתפרות?
^^^^^חייב להסכים כי זה נכון, אמא שלי למשל גם נמצאת באותו תהליך כרגע וזה למה הירידה במשקל נראית טיפה יותר מהירה מהרגיל, לכן אם אתה שם לב שאתה יורד בערך 8-10 קילו ב-3 חודשים+ סתם דוגמה, אז תקח בחשבון שאם אתה כרגע מלא/שמן אז זה לגמרי הגיוני ובסדר, כל עוד אתה מקפיד על לאכול כמו שצריך כולל שתיית מים
באותו הנושא: