איזה אימון בטן אתן ממליצות?

פלאנק ושכיבות סמיכה

ואת תראי תוצאות רק אם גירעון קלורי

נשמה תוך שבועיים אפשר לראות תוצאות אבל לא בולטות בכלל
וזה כמובן אם את מתמידה באופן עיקבי וטכניקה נכונה ותזונה

אני יכולה לומר לך שאני ראיתי תוצאות שהייתי מאד מרוצה מהן ( אמנם לא תוך שבועיים, זה זמן קצר קצת)
עשיתי אימונים של pamela reif ושל lily sabri מהיוטיוב כל יום

לא רוצה לבאס אחרי שבועיים את לא תראי תוצאות אבל את כן תרגישי את השרירים שעבדת עליהם עם מספיק מנוחה, פחמימות, חלבון ושינה
017 התכוונת לכפיפות בטן?
אחלה תרגיל הוא לא עובד על הליבה אבל בהחלט עובד על סיבולת ועל השרירים החיצוניים.
תרגילים כמו הרמות רגליים ישרות/מקופלות על מתח זה בין ה-תרגילים ובהמלצות שלי

/\ חחח קרה לי ככ הרבה אני עד היום מתבלבלת בין 2 התרגילים האלה לא יודעת למה, בגלל זה שאלתי

כן התכוונתי לכפיפות בטן התבלבלתי (פרצוף בוכה)

שואל השאלה:
אבל מה אני אמורה לעשות כיאלו מרגיש לי שתזונה לא עובדת עליי אני באמת כל יום אוכלת מלא וכאילו פעם מאוזן פעם לא פה ושם כמה גאנק ומתוקים וזה באמת לא משפיע עליי ולא משמין אותי אולי חלבונים יעשו את ההבדל

לגבי מה ש017 אמר, לא ממליצה על פלאנק.
כמובן לכיף ולחיזןק שרירי הבטן זה מעולה, רק אומרת מראש שאת בעיקרון לא תראי מזה תוצאות של חיטוב בטח שלא תוך שבועיים, מניסיון❤
בדיוק הפסקתי אבל עשיתי פלאנק כל יום לפני השינה בערך חודשיים (לא בשביל חיטוב, בשביל לחזק את שרירי הבטן) והגעתי ל9 דקות, אין תוצאות פיזיות