2 תשובות
לעשות fake it till you make it תעשי כאילו זה לא מזיז לך עד שזה לא יזיז לך, כמובן שקל להגיד קשה לעשות אבל זה משהו
הי יקרה,
קראתי את מה שכתבת, ואני יכולה להבין כמה זה מתיש כשהמחשבות לא מפסיקות לרוץ, זה יכול להיות מתיש. אחד הדברים שיכולים לעזור הוא לעצור את לרגע ולשאול את עצמך האם זו עובדה או שזו רק מחשבה? לא כל מחשבה היא בהכרח מציאות. אפשר גם לנסות להחזיר אתת הקשב למה שקורה כאן ועכשיו. לצאת להליכה קצרה, לעשות פעילות גופנית, להקשיב למוזיקה, לצייר, לכתוב את המחשבות על דף או לעשות כמה דקות נשימות רגועות. פעולות כאלה לא מעלימות את המחשבות אבל הן יכולות להפחית את העוצמה שלהן, ולעזור לך להרגיש קצת יותר בשליטה. אם את מרגישה שהמחשבות מציפות אותך כמעט כל הזמן, למשל פוגעות בשינה שלך בלימודים או במצב הרוח שלך אל תישארי עם זה לבד. שיחה עם אדם שאת סומכת עליו או עם איש מקצוע יכולה לתת לך כלים שעוזרים להתמודד עם עומס מחשבתי. תזכרי המטרה היא לא להפסיק לחשוב אלא ללמוד שלא כל מחשבה חייבת לנהל אותך. עם הזמן , תרגול נכון יכול לעזור לך להרגיש הרבה יותר חופשיה ופחות מוצפת. אם תרצי לדבר באופן אנונימי עם מישהו ישנן עמותות מקצועיות כמו לער"ן-באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201 לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital. לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
גם אם כרגע נדמה שהמוח לא עוצר לרגע, זה לא אומר שכך זה יישאר תמיד.
עם הכלים הנכונים ועם סבלנות לעצמך, אפשר למצוא יותר שקט פנימי.
שולחת חיבוק, בהצלחה
קראתי את מה שכתבת, ואני יכולה להבין כמה זה מתיש כשהמחשבות לא מפסיקות לרוץ, זה יכול להיות מתיש. אחד הדברים שיכולים לעזור הוא לעצור את לרגע ולשאול את עצמך האם זו עובדה או שזו רק מחשבה? לא כל מחשבה היא בהכרח מציאות. אפשר גם לנסות להחזיר אתת הקשב למה שקורה כאן ועכשיו. לצאת להליכה קצרה, לעשות פעילות גופנית, להקשיב למוזיקה, לצייר, לכתוב את המחשבות על דף או לעשות כמה דקות נשימות רגועות. פעולות כאלה לא מעלימות את המחשבות אבל הן יכולות להפחית את העוצמה שלהן, ולעזור לך להרגיש קצת יותר בשליטה. אם את מרגישה שהמחשבות מציפות אותך כמעט כל הזמן, למשל פוגעות בשינה שלך בלימודים או במצב הרוח שלך אל תישארי עם זה לבד. שיחה עם אדם שאת סומכת עליו או עם איש מקצוע יכולה לתת לך כלים שעוזרים להתמודד עם עומס מחשבתי. תזכרי המטרה היא לא להפסיק לחשוב אלא ללמוד שלא כל מחשבה חייבת לנהל אותך. עם הזמן , תרגול נכון יכול לעזור לך להרגיש הרבה יותר חופשיה ופחות מוצפת. אם תרצי לדבר באופן אנונימי עם מישהו ישנן עמותות מקצועיות כמו לער"ן-באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201 לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital. לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
גם אם כרגע נדמה שהמוח לא עוצר לרגע, זה לא אומר שכך זה יישאר תמיד.
עם הכלים הנכונים ועם סבלנות לעצמך, אפשר למצוא יותר שקט פנימי.
שולחת חיבוק, בהצלחה
באותו הנושא: