התחטבתם פעם לאחוז שומן נמוך שרואים ריבועים? איך?

פשוט תעשה חיטוב רצחני רק ככה

שואל השאלה:
ובאמת השומן יורד?

בגדול 80 אחוז תזונה 20 אחוז ספורט בתכלס תשמור על גירעון קלורי תוסיף טיפה אירובי וזהו בתכלס

לאכול רק 3 ארוחות ביום בריאות ובלי נישנושים בין לבין, לפעמים אפשר גם 4 ארוחות.
והכי חשוב זה להוציא קלוריות יותר ממה שאתה מכניס, כמו אימוני כוח ואירובי.

כן
ובשביל זה צריך לדעת עקרונות חשובים כמו ריברס דיאט
וימיי העמסה
כי בלעדיהם אי אפשר באמת להצליח
ואין שום סיבה שתגיע/י
לאחוזי שומן חד ספרתיים אם שה לא עבור הכנה לתחרות...
ולא להקשיב לכל קשקוש שאומרים פה כי ממה שאני רואה אנשים פה לא הכי חדים