5 תשובות
ממש קשה להתנפח, לוקח לאנשים שנים לפעמים כדי להגיע לזה
שמרי על מאזן קלורי ניטרלי- אין עליה במסה הכוללת, אין עליה קיצונית בשריר
שמרי על מאזן קלורי ניטרלי- אין עליה במסה הכוללת, אין עליה קיצונית בשריר
אנונימי
להתאמן. את לא תתנפחי אם לא תרצי ספציפית להנפח הכל טוב
תתאימי את סוג האימון לתוצאה שאת רוצה
תתאמני בטווח חזרות נמוך, זה משפר את הכוח ולא מעודד גדילה פיזית של השריר
משקלים שממש כבדים לך בטווח חזרות נמוך מתחת ל5
ולעשות תרגילים מורכבים כמו דדליפט
לא לאכול בעודף קלורי
ולעשות תרגילים מורכבים כמו דדליפט
לא לאכול בעודף קלורי
אנונימית
באותו הנושא: