איך להירדם יותר מהר

לספור כבשים

לספור כבשים, לעזוב את הטלפון, מדיטציה.

נשימות מלא נשימות ולהתרכז בזה שהגוף נרגע
כמה שפחות מסכים

תתנתקי מהטלפון זה דבר ראשון. ואני לא יודע עם פודקאסט זה אופצייה אבל אם כן תנסי לשים באוזניות. מה שחשוב זה שהמוח שלך יוסח ולאט לאט את תשקעי במצב שינה.

להפוך צד לכבות פלאפון לסגור את העיניים
ואז החלק ההכי קשה
לנסות לכבות הת המוח שלא מפסיק לחשוב

לצאת מסטיפס