יש לי ממש בעיות שינה בשנה האחרונה

אני יכולה להיות נורא עייפה ועדיין לא להצליח להירדם בגלל מחשבות, חרטות וכו'. יש פעמים שאני מתעוררת באמצע הלילה ולפעמים אני חוזרת לישון מיד ולפעמים אני מתחילה לחשוב שוב יותר מידי.
מה לעשות? באמת ניסיתי שירים והסחות דעת וכלום לא עוזר