יש לי ממש בעיות שינה לאחרונה

להפסיק מסכים לפחות שעתיים לפני השינה
לעשות פעולות מרגיעות שעתיים לפני השינה
לא לאכול לפני השינה
תאורה מעומעת שעה לפני השינה
שיהיה שקט

לשתות חלב תמיד עוזר