אני מרגיש הרבה רגשות שליליים ומחשבות לא טובות

תתחיל לעשות דברים אוטמטית דברים ישתפרו
למשל להתאמן
למצוא תחביב

תחשוב ותראה דברים טובים

לנטרל את המחשבות הרעות עם מחשבות טובות
להשתדל פשוט לצאת מהלופ של שליליות

העצה הכי גדולה שלי זה ללכת לטיפול פסיכולוגי או פסיכוטרפי, זה באמת הדבר הכי טוב שאדם יכול לעשות לעצמו.

גם לשתף אדם קרוב במה שאתה עובר ממש עוזר ומשחרר, פתאום אתה לא תהיה לבד בבוץ שלך

בתור מישהי שמתמודדת שנים עם דיכאון וחרדות ויצרה לעצמה שיטות התמודדות, אתה מוזמן לשלוח לי הודעה בפרטי ולהתייעץ

קודם כל להבין מהיכן זה נובע
לדבר על זה לשים על השולחן לא להישאר עם זה לבד , תן מקום גם למחשבות האלה, פסיכולוג זה אחלה דבר.
להעסיק את עצמך במה שעושה לך טוב וליצור שגרה שתתחבר אליה ותותאם לצרכים שלך ותגרום לך לטוב

היי,
אני מאד מצטער שאתה מרגיש כך.
וטוב עשית ששיתפת אחריום וביקשת עזרה.
במצב הזה טוב לדבר עם מישה שאתה הסומך עליו. לחלוק עמו מה שאתה מרגיש ולנסות לשפר את המצב.
טוב לצאת עם חברים. לבילוי, לים.
אולי תנסה להתנדב. במד"א או בקהילה. עזרה לאנשים אחרים תעסיק אותך, תגרום לך הרגשה טובה וגם תהיה יותר זמן בחברת האנשים.
שיהיה בהצלחה!

היי לך,

נתקלתי בהודעתך וחשוב לי להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות והמחשבות שמלוות..
משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולהפריע גם בהתנהלות היום יומית, אך אולי במבט נוסף ניתן למצוא מישהו שיוכל להיות לצידך, למענך...
בנוסף, אם תרגיש צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
מצרפת לך לינק לצ'אט.

שלך,
מתנדבת סה"ר.