איך להימנע מאכילה רגשית בשעות הלילה?

להבין ממה נובעת האכילה רגשית ולטפל בסיבה הזו, לאכול ארוחות מזינות ובריאות במהלך היום.

לאכול טוב מאוזן ומספיק במהלך היום לא לבוא רעבים

הי,
תודה שאת משתפת וזה לא מובן מאליו.
אני מבין שאת מתוסכלת מאד מהמצב שנקלעת אליו
וליבי אתך. אכילה רגשית זו תופעה מוכרת וזו
בעצם סוג של התמכרות שצריך למצוא מה גורם לה
ולטפל בתופעה. לבד זה קשה משום שזה דורשת
אופי של משמעת ברזל שלא כל אחד יש לו ומסוגל.
לכן כדאי להעזר בגורם מקצועי.
אני מציע שתשתפי את הורייך או מבוגר אחראי
אחר שאת סומכת עליו במטרה שתחשבו יחד למי הכי נכון לפנות. את יכולה גם לפנות ולהתיעץ עם רופא המשפחה
שיפנה אותך לגורם מקצועי מתאים.
מאחל לך הצלחה.

שלום לך,

השאלה הממוקדת שלך נוגעת בהתמודדות מוכרת ומתישה כל כך, ואני שומעת כמה זה יכול להיות מתסכל ומעייף למצוא את עצמך בלופ שבו רגשות ועומס מהיום מתורגמים לאכילה דווקא בשעות הלילה, כשהשקט מסביב מגיע... המאבק הלילי הזה, והניסיון למצוא שליטה או הקלה מול הצפה רגשית, יכולים להשאיר תחושת חוסר אונים ומחנק, ומגיע לך מקום להניח בו את העייפות הזו בלי שיפוטיות...
דווקא בקושי הזה, אני מזמינה אותך אלינו לסה"ר, למרחב אנונימי, שקט ובטוח שבו לא נציע לך פתרונות קסם, אלא פשוט נהיה שם כדי להקשיב... בצ'אט שלנו נוכל לתת מקום לכל מה שעולה בך בשעות האלו, ולנסות לחפש יחד סדקים קטנים של שקט, הכלה ונשימה... מצרפת לינק לצ'אט שלנו, מחכים לך שם.

שלך,
מתנדבת סה"ר