אני רוצה להתחיל להתאמן ואני חייבת עזרה בכמה שאלות

טת צריכה כפול 1.5/2 גרם מהמשקל שלך. כלומר נגיד 110 גרם חלבון אם את תתאמני הרבה
לא הכרחי לספור קלוריות ואת צריכה הרבה יותר מ1600 כדי לפתח שריר.
אם תתחטבי תעלי במשקל כי שריר שוקל יותר משומן. אל תסתכלי על משקל, רק על תוצאות. בהצלחה

שואל השאלה:
מהה אני מפחדת לעלות מעל 55 קילו אין דרך לבנות שריר בלי לעלות במשקל????

ככל ששריר מתפתח וגודל, זה גם נחשב במשקל

בסופו של דבר השריר לא סתם מתנפח, את פיזית שורפת את השרירים ואז בונה אותם מחדש עם החלבון גדולים יותר וחזקים יותר. אז כן זה מעלה במשקל אבל אם תעשי את זה נכון את תורידי בכל הגוף ותעלי רק במסה של הישבן

לא להסתכל על משקל, רק על בריאות. אני הכי מבינה אותך בעולם, היו לי הפרעות אכילה ושקלתי משקלים שאני לא מבינה איך אחים שלי הקטנים יכלו לשקול. ועכשיו אני מתגייסת לקרבי וחייבת לקחת את עצמי בידיים
זרקי את המשקל מהחלון, העיקר שתרגישי יותר חזקה, יותר בריאה ותאהבי את הגוף שלך יותר. תאמיני לי שתתמכרי לזה די מהר, וגם לא בטוח שתעלי במשקל, זה משתנה מגוף לגוף. גם אם תעלי אל תבדקי את זה ותראי שאחרי כמה שבועות את כבר עפה על אחך שהגוף שלך משתנה ומתחטב

אם את צריכה עזרה מוזמנת לכתוב בפרטי ואשמח לעזור

שואל השאלה:
אמלהה תןדה מלכה ובהצלחה

שואל השאלה:
תודה רבהה ג'ורג'^^

בכיף