מתאמנים/מתאמנות, תיכנסו בבקשה

שואל השאלה:
שיהיה ברור, לא התאמנתי או הלכתי לחדר כושר מאז שפרצה הקורונה,
אבל אני לא שמן או משהו, כולם בכלל קוראים לי שחיף, חחח

להתאמן זה פשוט להכריח את עצמך בפעמים הראשונות עד שאתה הופך את זה לחלק מהשגרה
ומשמעת עצמית בעיקר

אני לא חושבת שיש איך פשוט מתחילים בסופו של דבר כי אם לא מתחילים לא מתקדמים

אני באופן אישי מתאמנת בבית כי יותר נוח לי אז תחליט יותר מה אתה מעדיף
יש כאלה שאומרים שללכת לחדכ נותן להם יותר מוטיבציה וכזה להתאמן
תנסה למצוא מה הסוג שמתאים לך (כוח, קרדיו...) ומשם תתנסה כדי להבין מה מתאים לך

לגבי אוכל, אני חושבת שהכי פשוט שאפשר לעשות זה בעצם כלל צלחת מנצחת - רבע צלחת חלבון, רבע פחמימה וחצי ירקות
בעצם לגרום לכך שיש כמה שיותר נפח לארוחה
חלבון בכללי גורם ליותר שובע וחשוב לשמור על כמות גבוהה יחסית כאשר מתאמנים
עוף, טונה, ביצים...
להקפיד על נוכחות גבוהה של חלבון בלי לוותר על האחרים

פשוט תהיי בmindset שעל אימון אף פעם לא מצטערים