למתאמנים

איך להצליח? או איך להשתפר?

שואל השאלה:
להצליח

פשוט לעשות את זה בצורה הנכונה ולהמשיך עד שאי אפשר יותר, לא עד שמתחיל לכאוב

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני לא מצליחה בכלל^

אז מתח לעשות עם גומייה ושכיבות סמיכה תעשי על הברכיים במקום ליישר את הרגליים עד הסוף

פשוט לעשות יותר

שכיבות שמיכה - להתחיל עם שיפוע חיובי (כשהידיים יותר גבוהות מהרגליים למשל לעשות על ספספל)
ואפשר גם לעשות על הברכיים ולאט לאט להעביר יותר עומס שיהיה יותר קשה.
מתח - צריך קודם קצת שרירי אמה וכוח בסיס בשכמות אז אפשר להיתלות על המתח ולעדות קיבוע שכמות שזה אומר להעביר אותן אחורה ולמטה (את יכולה לראות ביוטיוב איך זה נראה)
ואיך להצליח פיזית הכי טוב לדעתי זה לקפוץ למתח כשהסנטר מעל המתח ולנסות להישאר ככה ולרדת לאט לאט לבלום את עצמך כמה שאת יכולה עד שאחרי כמה זמן תראי שאת גם מצליחה להתרומם קצת

תתחיל עם שכיבות סמיכה על הברכיים
כל פעם שאתה עושה שכיבות סמיכה לא על הברכיים ומרגיש שלא יכול יותר תרד על הברכיים ותעשה עוד שתי שכיבות סמיכה על הברכיים

מתח יש גומיות שתומכות בחלק מהמשקל גוף שלך

לגבי שכיבות סמיכה, תתחילי על הברכיים ותקפידי שהגב ישר, שאין קשת בגב, שהאגן פנימה, שהטכניקה נכונה, יש הרבה סרטונים שמסבירים על טכניקה
ותזכרי שהטכניקה יותר חשובה מכמה שכיבות שמיכה את מצליחה בפועל
אני התחלתי משש ואחרי שעבדתי על זה הצלחתי לעשות 35
וזה כמובן אחרי התמדה של כמה שבועות והקפדה על טכניקה נכונה