איך לעשות מדיטציה ?

יש סרטונים של הדרכות ביוטיוב בחינם, תחפשי

שב במקום שקט שאתה יכול לשבת בו מבלי שיפריעו לך
תעצום עיניים ותתמקדם בנשימות שלך ותן למחשבות לרוץ לך בראש

אני אוהבת לעשות את שלי כמה דקות אחרי שאני קמה או ממש לפני השינה. אפשר בשכיבה או בישיבה (אני אוהבת ללא משענת), לעצום עיניים ופשוט להתרכז בנשימות, לא לחשוב על שום דבר אחר חוץ מזה.

מדיטציה זהשוט לעצום עיניים לנשום ולחשוב. להאזין למה שאתה שומע לדמיין מה כל חלק בגוף מרגיש.
אין צורך לעשית הממ ממ הממ ממ כמו שרואים בסרטים ועם אתה רוצה יש סרטונים ואפליקציות עם מנקינה את הדרכה של אישה באוזן שלך שמצד אחד נעים מצד שני מטריד מאוד
בהצלחה

לא לעשות

אם אתה מנסה לעשות מדיטציה אתה לא עושה מדיטציה