אני רוצה לעשות מדיטציה לפני השינה אבל

זה מדיטציה מודרכת ביוטיוב שאני שמה את הטלפון לידי ושומעת וכבר קרה לי כמה פעמים שנרדמתי עם הטלפון ליד הראש ואני יודעת שזה לא טוב ואני לא רוצה שזה יקרה שוב
עצות איך להירגע מהמדיטציה עם עיניים עצומות במיטה ולא להירדם כדי להזיז את הטלפון אחרי זה?