טיפים למצב של נדודי שינה?

לעצום עיניים ולעשות נשימות זה באמת עוזר

כדור שינה

^וואלה לא חושבת שמומלץ

^לפעמים אין פתרון אחר :( סתם אבל זה ממש עוזר

לצאת מסטיפס
תספור כבשים או נשימות

ממליצה לשמוע תדרים של 432hz, מרגיע ומרדים
יש בספוטיפיי וביוטיוב

תוריד כל פעם חצי שעה מאתמול בטלפון אם היום זה יהיה 3 אז תסגור עוד 4 דקות

שואל השאלה:
אשקול לקחת...
אני בעיקרון עם מרשם לכדורי שינה, הבעיה שהם מקשים עליי להתעורר ועליי לקום מחר מוקדם.

אולי תיקח חצי

במקום להישאר ער, נסה להגיע למצב בו אתה לא ער. להיות ער מונע ממך לישון. מחקרים מראים כי רובם המוחלט של בני האדם הישנים נוטים שלא להיות ערים בשנתם. אם תצליח להגיע למצב בו אתה לא ער, אני בטוח שתצליח להירדם טוב יותר.