איך לבנות משמעת עצמית ולהרזות?? אני מנסה לאכול בריא ולספור קלוריות וחלבון, לזוז יותר, אבל כל פעם פשוט נשברת

תאכלי מה שבאלך ותעשי הרבה ספורט עובד יותר טוב

גירעון קלורי,הליכות,אוכל משביע,תשלבי מתוקים ביום יום שלך כי זה חשוב,לא להעמיס על הגוף ולישון טוב.

תשני את האכילה שלך בהדרגה

לשנות את ההרגלי אכילה לאט לאט ולא בבת אחת.
את צריכה להגיע למצב של גירעון קלורי,אז לאט לאט תשתדלי לאכול יותר בריא וגם כמובן שאל תמנעי מעצמך לאכול מתוק בכלל כי אז את באמת תישברי.ממליצה לך לקבוע לעצמך מראש דברים שאת מוכנה לאכול עד מספר של קלוריות מסויים למתוקים