כמה זה קשה לבנות ישבן וכמה זמן זה לוקח?

ייקח לך שנה ומעלה להגיע לתוצאות משמעותיות באמת. ממליץ על סקוואטים, היפ תראסט, לאנג'ים ודדליפט.
השריר יורד לרוב מהר אבל קל לחזור לזה למי שיש מאסל ממורי והתאמנה בעבר.

תלוי עד לאיזה תוצאה את רוצה להגיע
זה לא קשה ואפילו בחודש את יכולה להגיע לתוצאה