איך לסדר את שעות השינה? אני רוצה לישון 8 שעות כל לילה.

קודם כל, בנות צריכות לישון 10 שעות.
ותתחילי מהיום, תעזבי את הטלפון שעה לפני ותבהי בתקרה עד שהמוח שלך משתעמם ותלכי לישון

שואל השאלה:
את באמת ישנה 10 שעות?

כן

לנסות לא לישון במהלך היום, אם יש לך שעות שאת קורסת בהן תנסי להעסיק את עצמך/לקבוע דברים
כבר מעכשיו תחשבי באיזה שעה את רוצה ללכת לישון
ולמיטה להיכנס משהו כמו חצי שעה/45 דקות לפני, בלי טלפון

אל תהיי בטלפון כשאת מנסה לישון ותלכי לישון בשעה מוקדמת

ללכת לישון מוקדם נטו
לעזוב את הטלפון

שואל השאלה:
אני רוצה ללכת לישון ב22:30/23:00 ולקום ב7

אז תעשי את זה