המלצות לירידה במשקל

אני כבר כמה שנים בתהליך של דיאטה ואני כבר שנה תקועה על משקל ואני לא מצליחה לרדת אני גם משלבת אימונים ודברים כאלה
יש לכם המלצות לאיך לרדת
אני עושה צום לסירוגין ומעל 12,000 צעדים ביום
16 במאי 2026, 18:59
ירידה במשקלתזונה נכונהפעילות גופניתתפריטיםבטן    
4 תשובות
גירעון קלורי
אין עוד דרך
{
{;
גלגלונים
L
LIORRRRRR
לשתות מלאא אבל המון כאילו
#
#SONY
את לא בגירעון קלורי אחרת היית יורדת
לכי למחשבון tdee תבדקי כמה יוצא לך ותדאגי שאת אוכלת פחות קלוריות ממה שיוצא. הצעדים זה אחלה, אבל זה לא משנה אם את אוכלת יותר ממה שאת שורפת
F
F1 Raceist
הוספת תשובה
התחברות ל