אז אני לא מצליחה לישון בכלל הלילה הלכה הבגרות מחר אני ממש ממש גמורה וכלעך השקעתי בללמוד ואני מרגישה שהכל נהרס

שום דבר לא נהרס תשתי קפה שבי לבד לפני הבגרות תיתרכזי בעצמך והיה טוב

תקשיבי, אני בדיוק אותו הדבר.
למדתי המון, השקעתי, אבל ויתרתי על השינה הלילה.
זה לא אומר כלום על הבגרות מחר!
תקחי מקלחת קצרה, תעשי קצת ספורט ותשתי קפה, תעירי את הגוף.
קחי איתך קפה בתרמוס לבחינה ושוקולד ויהיה בסדר!
הכי חשוב באמת לא להיכנס ללחץ, החומר עדיין במוח, הוא לא ברח.
תפסיקי לחשוב על כמה לא ישנת ותתעסקי בדברים אחרים.
בעזרת השם הכל יהיה טוב וילך לך ולי מצויין!

תקשיבי, לכי לישון, או לפחות לנוח רגע, כמה זמן שיש לך עד שאת חייבת לקום. כשתקומי תשתי קפה או משהו ואולי גם תביאי איתך קפה בתרמוס לבגרות כדי שתוכלי לקחת באמצא או לפני.

ביום הזה אין מה להלחץ, תנשמי עמוק, פשוט תעשי את ההכי טוב שלך ותלכי לישון אחר כך. תשקיעי את הכי הרבה שאת יכולה בבגרות הזו היום, תתעלמי מכל דבר אחר. אל תלחצי מ "לא ישנתי, אני לא אצליח וכו'" - פשוט תתני דחיפה אחרונה.

אחר כך יש שתי מקרים:
1 - עברת כמו שצריך ולא צריך לדאוג.

2 - את ניגשת למועד ב' - גם זה לא סוף העולם, סתם עוד קצת עבודה.

ותשאלי את אמא/אבא שלך מה וכמה כדאי לך לקחת כדי לעורר אותך, אני לא יודע מה בריא לך וכמה יכול לפגוע באמת.

בהצלחה!