תשובה אחת
אם אתה מגיע לשירות עייף, אז בלילה אתה גם עייף, ואני בטוחה שאם תעזוב את הטלפון אתה פשוט תירדם.
תגביל את עצמך שברגע שאתה נכנס למיטה - אין טלפון, שים אותו במטען במרחק הליכה מהמיטה, באיזו שידה או על שולחן
ככה גם לא תסתנוור מהאור של הטלפון (שגורם לך להרגיש עירני)
ואם אתה קם ב5 בבוקר
אז ממש חשוב שתלך מוקדם לישון, לפחות ב20:00-21:00.
אלא אם אתה חוזר לנוח עוד קצת אחרי התפילות ואז אולי תוכל לגרור עד 22:00 כזה.
תגביל את עצמך שברגע שאתה נכנס למיטה - אין טלפון, שים אותו במטען במרחק הליכה מהמיטה, באיזו שידה או על שולחן
ככה גם לא תסתנוור מהאור של הטלפון (שגורם לך להרגיש עירני)
ואם אתה קם ב5 בבוקר
אז ממש חשוב שתלך מוקדם לישון, לפחות ב20:00-21:00.
אלא אם אתה חוזר לנוח עוד קצת אחרי התפילות ואז אולי תוכל לגרור עד 22:00 כזה.
באותו הנושא: