איך לסדר שעות שינה זריז

ללכת לישון עכשיו עד שעה 12 בערך, לשים שעון. אחר כך לסחוב את הערב ולהרדם באיזור 21

שואל השאלה:
אבל אני עובד מחר עד 12 בלילה אני צריך להיות עירני
וגם עוד יומיים

להישאר ער עד הערב וללכת לישון בשעה נורמלית

שואל השאלה:
לא אופציה

אז תישן קצת עכשיו תקום באיזה 13 ותלך לישון אחרי העבודה

לא לישון לילה שלם ואז לא לישון כל היום ובערב לישון בשעה נורמלית

לא לישון כל כך הרבה זה גומר את הגוף ויכול גם לעשות ההפך מלסדר את השעות
תישן שלוש שעות לפני העבודה כדי להצליח לתפקד שם
ואז כבר תהיה עייף ותישן ישר שתסיים
תקום בבוקר אחרי מוקדם ( 7:00-8:00 )