הרגליים שלי ממש חלשות ואני מאמנת אותם ונותנת להם גם מספיק זמן לנוח מישהו יודע למה

תעשי סקוואטים + תאכלי הרבה חלבון
ותנוחי כמו שצריך

תשני 8 שעות ביום
תשתי מים
תאוכלי טוב ירוקת,חלבון,פחמימה
ואת תראי שזה יעבור תוך כמה ימים
ומתיחות!!!

אימונים תרוצי גם ארוכות וגם ספריטנים תעשי סקאווטים ולאנצ'ים וסקוואטים עם קפיצה