בנות שמאמנות רגליים - בבקשה כנסו

לא

שואל השאלה:
את רוצה רגליים שריריות וגדולות?

זה לא קורה בכזאת קלות הכל טוב תאמני רגליים
את לא חייבת גם להמשיך להעלות משקלים כל הזמן אם את מגיעה לתוצאה שאת רוצה פשוט תמשיכי עם אותו משקל כדי לא להגדיל את הרגליים מעבר למה שעשית

אחותי מתאמנת אני לא אבל היא אוהבת את זה שיש לה שרירים ברגליים, אין לה עכשיו כמו כדורגלנים אבל כן יש לה וזה לא רע בכלל

שואל השאלה:
אבל זה הקטע אני לא רוצה להגדיל רגליים.. זה לדעתי ממש שרירי ולא יפה
אני רוצה רק תחת
אבל יש לי ידיד (גיי) שאומר שזה ממש לא פרופורציונלי בגוף אם רק תחת ושיש כאילו רווח ממש גדול אם לא מאמנים גם את הרגליים ובקיצור שהן די רזות
אז מה לעשות?

אי אפשר להגדיל רק תחת הרגליים יגדלו ביחד איתו פשוט לא באותה כמות אם תעשי תרגילים שמתמקדים יותר בתחת

הן לא יהפכו לשריריות וגדולות כי אני לא גורמת להן לגדול עם מסה

אני מסכים עם הידיד הגיי, ראיתי כמה בנות במכון עם תחת לא פרופרציונלי לגוף וזה מכוער ממש. עצה שלי אם את לא אוהבת שרירים פשוט אל תתאמני.

עזבי מה ידיד שלך אמר (דרך הגב זה לא משנה אם הוא כי או לא אני באמת לא יודעת למה אמרת את זה..) בקיצור תעשי מה שטוב לך ואת לא חייבת לעשות שום דבר

שואל השאלה:
מה זה אומר תחת לא פרופרציונלי? אתה יכול להסביר? אני באמת לא מבינה למה זה משנה
הוא אמר שאם מאמנים את התחת צריך גם קצת את הגב כדי שיהיה פרופורציות אבל אני לא ממש מבינה מה זה אומר

אז מה אני אמורה לעשות אם אני רוצה להגדיל את התחת?

שואל השאלה:
^^אנונימית1450 אני רוצה לעשות מה שטוב לי אבל אני מפחדת להתחיל ושלא יהיו לי פרופורציות
לכן אני שואלת פה לעצות

זה נראה כאילו היא הכניסה שם שתלים. פשוט התחת יוצא החוצה יותר מדיי. כמו מישהי שטוחה שתעשה הגדלת חזה. מכוער. בכל מקרה את יכולה להתחיל להתאמן ולהפסיק אם זה נראה לך לא טוב והגוף יחזור לעצמו בסופו של דבר זה לא שינוי נצחי.

שואל השאלה:
אז מה אתה מציע

תקשיבי, את פוחדת ממה שיחשבו עלייך או שאת לא תאוהבי את זה?

שואל השאלה:
1. אני עד עכשיו הרגשתי שהרגליים שלי יחסית שמנות ואז כשהוא אמר את זה אז שמתי לב שבאמת יש לי רווח בין הרגליים
אבל חשבתי שזה יפה ושכולם רוצים את זה?
2. ההורים שלי לא יסכימו לי להמשיך ללכת לחדכ אם ייראו שאני מתחילה לגדול (להשמין) במקומות בגוף

שואל השאלה:
^^אנונימית1450
גם וגם. בעיקר שאני לא אאהב

תתחילי להתאמן ותעקבי אחרי השינוי. תתמקדי בשרירי העכוז בכל תרגיל ואל תעשי תרגילים לרגליים עד שתגיעי לתוצאה שמחמיאה לך אבל לא יוצאת מפרופורצייה ותישארי ככה. לפי דעתי לבנות לא יפה בכלל שרירים. גם לא תחת ורגליים. הכי יפה טבעי.

שואל השאלה:
מה לגבי התרגילים של גב? אני צריכה לעשות כדי שיהיה פרופורציות או שלא?
ומה לעשות ברגע שאגיע לתוצאה שמחמיאה לי? איך אני אשמור על זה

אוקיי
1. שימי פס על אנשים כי תמיד יהיה להם מה להגיד.
2. אני חושבת שאם בתוכך את רוצה לעשות את זה ואת פשוט פוחדת אז לכי על זה בכל הכוח, את תהני וכן זה לא נורא וזה אפילו יפה, לא נהיה כמו של כדורגלנים בככה מהר וגם לא יהיה לך כמו שלהם כי הרגליים שונות והכל טוב זה לא יהיה מכוער, בקיצור בא לך? תעשי את זה גם אם את פוחדת.
אבל אם בכל זאת את לא רוצה ולא מרגישה הכי שלמה עם זה את לא חייבת אף אחד לא מכריח אותך, חוץ מזה את יכולה לנסות פעם אחת אימון רגליים ולראות איך הולך לך.

ואם תגיעי לתוצאה שאת רוצה וככה את רוצה להישאר אז תמשיכי להתאמן כי זה לא אומר שעכשיו תפסיקי.. ותאוכלי בריא ופשוט בהצלחה

לא צריכה גב, הפוך, גב יעשה אותך גברית. ברגע שאת מגיעה לתוצאה שרצית את מורידה משקלי עבודה או מורידה אימונים בשבוע או מחליפה את התרגיל לתרגילי סיבולת שמפעילים את השריר אבל לא מגדילים אותו. כלומר יותר חזרות או פעילות אירובית שמפעילה את השריר.

^מה קשור גב יעשה אותך גברית? אימלא איזה שטויות!!! ההפך!!! זה יעשה לה גם גב מחוטב ויפה, אין לה מבנה כמו של גבר די לבלבל את השכל זה לא עובד ככה.

שואל השאלה:
^אנונימית 1450
קודם כל תודה רבה על העידוד
אני לא מפחדת מהתרגילים, אני מפחדת מאיך שאני אראה, ושהמשפחה שלי תמשיך לשפוט
אני רוצה להיות שלמה עם עצמי ואני לא חושבת שאהיה שלמה אם יהיו לי רגליים מלאות
אני רוצה להשאר רזה ומחוטבת כמו דוגמנית (ככה אני נראית כרגע) פשוט אני די שטוחה בתחת לכן אני רוצה להגדיל אותו.. אבל מפחדת מזה שהרגליים ייגדלו.. כבר אמרו לי שהרגליים גדולות וזה די מפריע לי

^^ ברור מה גב משולש רחב ומחוטב מאוד נשי.

שואל השאלה:
אולי זה יעזור אבל אני שוקלת 53 1.70

שואל השאלה:
כאילו לא עכשיו אימוני גב קיצוניים
משהו קליל
ככה הידיד שלי אמר

אנונימית מה שאת צריכה זה חיטוב עם דגש על תרגילי עכוז.
אם כל מה שאת רוצה זה שהתחת יהיה טיפה עגול יותר ולא ממש להגדיל אותו אז לא צריך פרופורציות בשאר הגוף.

שואל השאלה:
אבל אמרת שזה לא יהיה פרופורציונלי
שיראה כמו שתלים

רק אם תמשיכי לאמן אותו אבל אם תעצרי בזמן זה לא יראה ככה.

תקשיבי קודם כל אם המשפחה שלך שופטת אותך זה לא בסדר ואת לא צריכה להקשיב אף פעם אבל אף פעם לאנשים שמורידים לך גם אם זה המשפחה שלך..
אין לך מה לשאוף להיות דוגמנית, תשאלי להיות הגרסה הכי טובה של עצמך ולא שום דוגמנית ובלבולי שכל.
אני חושבת שתתחילי לעשות את התרגילים ותראי שזה לא נורא בכלל ואני מבינה שאת פוחדת מאיך שאת תיראי אבל זה יפה ואת צריכה להיות שלמה עם עצמך כבר עכשיו, תעשי את תרגילי התחת שאת רוצה לעשות, ואולי כן יגדל לך הרגליים ואולי לא, זה תלוי מה התרגילים אבל בכל מקרה אני לא חושבת שזה אפשרי אי פעם להיות רזה עם תחת ובלי רגליים כאלה זה כאילו רק בפרסומות וכל הבולשיט הזה, אפילו אולי זה יבליט לך את כל הגוף אם יהיה לך אפילו קצת שרירים ברגליים וזה יהיה יפה באמתת

שואל השאלה:
אני צריכה להיות במסה או בחיטוב במטרה להגדיל את התחת?
הידיד שלי אמר שאפשר חיטוב
כי כאילו יש לי קצת שומן בצדדים של הבטן וזה למה אני רוצה חיטוב אבל באותו הזמן גם אני רוצה להגדיל את התחת
אז במה להיות חיטוב או מסה
ואיך לאכול 100 גרם חלבון ביום? אני בקושי מגיעה ל50

מי אמר לך שהרגליים שלך גדולות?
די בבקשה אל תנסי לשנות אותך בשביל אנשים כאלה שמורידים לך בבקשה אל.

את לא צריכה להעמיס עלייך אל תקשיבי לבלבלן שכל פה

שואל השאלה:
אנונימית1450
תודה רבה על העידוד באמת אני מעריכה ולא רוצה לצאת מזלזלת
אבל את לא יודעת איך המשפחה שלי לוקחת את זה..
כל פעם מעירים לי על הגוף שבנתיים מכל הבני דודים אני הכי שמנתי, ואז כשנאי מתחילה לאכול פחות ובריא הם אומרים למה ושזזה לא הכרחי בגיל הזה וחסר משמעות ושאני לא צריכה לחשוב על זה.. אני באמת כבר לא יודעת מה אבל הם הכניסו לי לראש שאני לא הכי רזה בעולם ואני בעצמי כבר לא יודעת
אבל אני כאילו כבן אדם אני רוצה להשאר רזה ולא שרירנית
אז אני אנסה לעשות את התרגילים לתחת ונראה מה עם הרגליים
אם זה יעזור שוב אני שוקלת 53 ואני מטר 70

הסקווידוויד פה מה זה השטויות האלה שאמרת?
"רק אם תמשיכי לאמן אותו אבל אם תעצרי בזמן זה לא יראה ככה" אתה לא מבין שזה הכל ביחד? זה לא עובד ככה לעצור פתאום אימלא איזה שטויות

שואל השאלה:
בעיקר המשפחה שלי אמרה לי שהרגליים שלי גדולות, אנשים אחרים מעירים שהן רזות מידי
אני כבר לא יודעת באמת מה
אני נשארתי בידיעה שהן שמנות מידי

אני הבנתי איך המשפחה שלך לוקחת את זה גם אם את חושבת שלא אבל עדיין אני יגיד והמשיך להגיד שאת לא צריכה להקשיב להם! גם את שוקלת ממש קצת ותקשיבי אל תעשי את זה בשביל אף אחד, אם את עכשיו מתאמנת בשבילם פשוט תעצרי את זה ואל תעשי כלום.
מה לעזאזל הם חושבים לעצמם שמעירים לך על הגוף שלך? פ@ק זה קשה אני באמת חושבת שהם חצופים כל כך ואשמתך זה לא, בבקשה אל תשתגעי בגללם או בגלל ההערות שלהם.. זה לא בסדר בשיט, תגידי להם שישתקו ושזה לא בסדר כי זה באמת לא בסדר. מחרפן אותי אפילו לקרוא על זה.

^^^ איך בדיוק זה שטויות? תסבירי. מה הקשר זה הכל ביחד?

די הם דפוקים כל כך אני מבטיחה לך שאת מהממת ובשבילם את לא צריכה להשתנות!
תקשיבי לי טוב עכשיו ותנסי לענות בכנות..
מה את חושבת על הרגליים שלך? את אוהבת אותם או לא? ואם לא אז זה בגללם?

שואל השאלה:
אנונימית1450
אני ממש מעריכה את מה שאת כותבת
אבל גם אני מרגישה שאני רוצה שינוי לא רק בשבילם, בשבילי
אני לא קונה בגדים כי כל פעם שאני הולכת אני לא רוצה כלום ושעות מבזבזת בקניון ולא אוהבת שום דבר שיושב עלי.. זה כבר לא קשור להערות שלהם זה כבר ההחלטות שלי
אבל אני מעריכה שאת מבינה את זה

^^כי זה כמו שעכשיו מישהו מתחיל להתאמן ורוצה ^להוריד במשקל, אז הוא מוריד בכל הגוף הוא לא יכול רק בבטן ולא במותניים ורגליים וכל זה, הבנת?

שואל השאלה:
זה בדיוק הקטע, שאני לא יודעת
יש מצבים שאני מודדת משהו והרגליים שלי נראות דקיקות ומכוערות ויש מצבים שהן נראות ממש טוב ויש מצב שהן שמנות ואני לא נכנסת במכנס הזה או פשוט שמנות בקיצור
זה למה אני לא יודעת אם אני שמנה או רזה

^^ דוגמה ממש לא טובה. שומן נשרף ע"י שריפת קלוריות ויורד בכל הגוף באופן שווה נכון. אבל שרירים לא. שרירים אפשר לפתח בנפרד. את יכולה לאמן חלקים מסויימים בגוף וחלקים אחרים לא יגדלו. בגלל זה יש אנשים עם רגלי תרנגולת "chicken legs" כי הם לא מאמנים רגליים.

שואל השאלה:
מה אתם הייתם מציעים לי (סקווידוויד ואנונימתי1450) דוגרי עכשיו בלי כל ה"תשימי פס על מי ששופט" כי ידוע שכל אחד שופט אבל באמת שאנלא יודעת מה לעשות
אני רוצה תחת בלי להיות שרירית. זה הכל. זה אפשרי? אני לא יודעת. בבקשה תציעו לי משהו

אוקיי אז אם את לא אוהבת את זה תשני את זה, ההחלטות בידיים שלך, אני מאמינה בך ואת תצליחי לעשות את זה, אני חושבת שאימוני רגליים יורידו לך את השומן (למרות שלפי מה שאני מבינה אין צורך) בקיצור תעשי אימוני רגליים, תעשי חיטוב.
אני לא חושבת שזה יעשה לך שרירים כי מסה זה תוכנית של שרירים אבל חיטוב זה מוריד..

שואל השאלה:
אז רגע להיות בחיטוב או במסה?

תקשיבי אני יודעת שאולי חפרתי בקטע הזה אבל עדיין חשוב לי שתביני שאת יפה ואת תהיה יפה ואת היית יפה פשוט שלא ירד לך הביטחון בגלל אנשים שבמקרה הזה קרובים אלייך אז זה יותר קשה.
זהו תעשי חיטוב אני חושבת שלכי לדיאטנית היא בטח תבין יותר ממני או מההוא שפה בתגובות, ככה תוכלי להגיד לה במדויק הכל והיא גם תראה אותך והיא יותר תבין, הבנת? קשה להגיד ככה