יש לי ידיים קצת רזות וזה מפריע לי ועליתי במשקל כבר ואני לא ככ משמינה בידיים יותר בבטן מה אפשר לעשות ?

אימוני ידיים לבנות שריר

לדעתי זה פשוט קטע של מבנה גוף.
אימוני כוח וצריכת חלבון לדעתי יהיה מענה ראוי.

כוח

אימוני כוח לדעתי

לאמן ידיים

go gymm
rahhh
תאמני טרייספ זה חלק גדול מהיד וגם בייספ חשוב אובייסלי והרבה פעמים כתפיים יותר גדולות זה מה שבאמת חסר כשאנשים רוצים ידיים גדולות קיצר גו ג'יממ