תגידו לי מה לעשות כדי להיפטר מפחד גבהים חזק בשבוע

זה לא משהו שאפשר להיפטר ממנו בשבוע במיוחד אם את סוחבת את זה איתך הרבה זמן
זה נשמע שיש לך חרדה ממש חזקה מזה ובאמת המון פעמים טיפול יכול לעזור
אבל רק שתדעי שההמנעות מחזקת את החרדה עוד יותר, המוח שלך קולט את זה כסכנה(אפילו שזה לא) את נכנסת לחרדה כל פעם שאת נמנעת מלעשות דבר כזה את מחזקת את המוח שלך שכאילו באמת "ברחת מהסכנה" כאילו אם נמנעת מזה כנראה שזה באמת "מסוכן"
הדרך לעבוד על זה זה להיחשף לזה
כל פעם שתחשפי לחרדה שלך ותעשי אותה עוד ועוד ועוד המוח שלך יקלוט לאט לאט שזה לא סכנה והרמת חרדה שלך תרד כל ניסיון שתחשפי לזה שוב ושוב

בהתחלה את יכולה להתחיל ממשהו קטן אפילו רק לשהות לכמה דקות ליד המדרגות
בפעם אחרת להחליט שאת עולה מדרגה אחת ולהשאיר ככה כמה זמן
בפעם הבאה לעלות 5 מדרגות סתם דוגמה
וככה כל פעם להיחשף לדבר כדי שהמוח שלך יבין בסופו של דבר שהחרדה הזאת היא כאילו "אזעקת שווא"
זה גם המון פעמים מה שעושים בטיפול עם חרדה שבעצם חושפים לחרדה עצמה

שואל השאלה:
תודה רבה קראתי הכל זה מה שאעשה זה נשמע ממש חכם אני אנסה ליישם נגיד לעלות בקניון על כמה מדרגות ולעצור שזה יותר מדי להסתכל על ההמשך שלהן וכל פעם לנסות טיפה קטנטנה יותר
אני ממש אנסה תודה רבה! זה יהיה ממש קשה אבל אני אנסה את זה (בעיקר עם מדרגות גבוהות כי זה הכי נגיש)
זה חרדה ממש ממש חזקה אבל אני אנסה קצת כי בכל מיקרה אני שולטת בכמה לעלות זה בטח יקח נצח אבל אני אנסה להיפטר מיזה הכי מהר שאפשר

יופי אני ממש ממש מקווה שזה יעזור לך ושתצליחי להתמודד עם זה
אם את מרגישה שזה באמת ממש מקשה עלייך את גם יכולה להתחיל אולי טיפול פסיכולוגי ממוקד בזה
וגם לקרוא באינטרנט אולי יותר אפילו על "טיפול בחשיפה" וזה יעזור לך יותר להבין את העניין