איך להיפטר מפחד גבהים?

יש לי פחד גבהים די רציני, ובקיץ שעבר הצלחתי להתגבר על זה קצת ולעשות מסלול בגובה של כמה מטרים טובים אבל אני עדיין לא מסוגלת להישען על המעקה/חלון שלי בבית שלי.
אני פשוט מדמיינת כל פעם שאני עומדת ליפול או שהמעקה יקרע וגם אם אני יודעת שלא זה לא ממש עוזר...
תודה לעונים ^-^