מה לאכול אחרי אימון?

משהו עם הרבה חלבון

שואל השאלה:
כמו מה חביתה וכזה?

חלבון פחמימה מים שומן
אם יש לך אז ביסגליצינאט (מגנזיום) לפני השינה

שייק פירות או בשר

בחביתה אין הרבה חלבון
תאכלי משהו ליד כמו טונה/בשר/משקה חלבון/דג

שואל השאלה:
ואם אני אוסיף טונה ליד החביתה?

כמה טונה וכמה ביצים בחביתה?

שואל השאלה:
אחד לא יודעת כמה צריך?

נגיד פחית טונה,חביתה משלוש ביצים,אולי מיונז בטונה לשומן או גבינה לשומן
זה יוצא

שואל השאלה:
סלט ביצים עוזר?

שואל השאלה:
אוף סליחה שאני משגעת

זה יוצא בערך 420 קלוריות 42 גרם חלבון ביום את צריכה פי 1.5-2 ממשקל גופך נגיד את שוקלת 70 שזה אדם ממוצע מבוגר את צריכה 105 גרם חלבון תרשמי לי מה אכלת היום לא חייב כמה את שוקלת אם את לא מרגישה בנוח

בסלט ביצים יש יותר שומן כי יש בו הרבה מיונז עדיף פחות