איך לסדר את שעות השינה שלי?

לשרוד כל היום וללכת לישון באיזה 8-9

תלוי עד כמה הם גרועים למשל אם לא ישנת היום תנסי לא לישון בכלל עד איזה 22 ואז לישון

להישאר ערה במשך כל היום ובלילה בשעה סבירה ללכת לישון

לא לישון שנצ לא משנה כמה את עייפה ותעשי דברים שיגרמו לך להתעייף עד הערב שתשני יחסית מוקדם באיזה עשר או אחד עשרה לפחות

אני איתך אחותי. קמתי היום מוקדם ולא ישנתי הרבה כדי שאהיה עייפה מוקדם היום. תאני קמה כל יום כבר חודש בשלוש והולכת לישון בחמש בבוקר. סיוט לסדר את זה עכשיו

שואל השאלה:
כן אבל אני כן הולכת לישון בלילה פשוט באחד בלילה ואני צריכה להתחיל ללכת באחת עשרה בלילה לישון איך עושים את זה?

תשימי שעון לשעה מוקדמת ואז תשארי ערה כל היום ותהיי עייפה יותר מוקדם