מי שהולכת למכון אשמח להתייעצות

אני עושה כמה שצריך
נגיד ברגל הקדמית יש לנו כמה שרירים שמרכיבים אותה אז תרגיל לכל שריר
כנ"ל לגב,ישבן

אני עושה אימון שלם לתחת
תרגיל אחד חזה, 2-3 גב, 2 לכתפיים, יד קדמית אחד אחורית אחד.
אבל הרבה תרגילים מערבים כמה שרירים אז להגיד ככה זה קצת מוזר